Com a permissão da minha operadora que ainda não chegou ao limite diário, quero compartilhar minha nova rotina.
Uma tabela muito interessante chegou em minhas mãos sobre quantos kg você pode perder dependendo da quantidade de Kcal ingeridas semanalmente e diariamente, lá vai:
3500 Kcal/semana = 500 Kcal/dia = Perde 2,2 kg
3000 Kcal/semana = 425 Kcal/dia = Perde 2,5 kg
2500 Kcal/semana = 355 Kcal/dia = Perde 3,0 kg
2000 Kcal/semana = 258 Kcal/dia = Perde 3,8 kg
1500 Kcal/semana = 210 Kcal/dia = Perde 5,1 kg
1000 Kcal/semana = 140 Kcal/dia = Perde 7,7 kg
0500 Kcal/semana = 70 Kcal/dia = Perde 15,4 kg
Acreditem, realmente funciona!
Com NF você consegue perder 1 kg por dia, mas com LF dá pra perder mais porque comendo, mesmo pouco, o seu metabolismo funciona e acelera!
Voltei 2 kg mais gorda desse carnaval e comecei a fazer 200 Kcal por dia na segunda-feira e já perdi 1,5 kg!
O mais legal do LF é que você pode comer alimentos com calorias negativas (para serem digeridos, seu corpo gasta a mesma quantidade de calorias que foram ingeridas com o alimento)
compreendo que o senhor necessita de no mínimo 500kcal para o seu bom funcionamento. Contudo, essa necessidade não poderá ser realizada cotidianamente. À vista disso, solicito-lhe encarecidamente que o senhor utilize o amplo estoque de gorduras do seu corpo.
Bem, para quem não sabe, um ser humano normal queima em repouso de 1400 a 2000 calorias. É bastante calorias, não é? Bem, não se você consome isso por dia. Agora, se você é uma Ana/Mia provavelmente não passa das 600 kcal. Então, essa perda de peso em repouso pode ser bastante benéfica para você.
Pense, se você faz entre uma a duas horas de exercícios, seu corpo perde em média, 400 a 500 kcal. Isso mais o que você pede normalmente em repouso e BUM você é uma máquina de perder peso.
Eu digo isso pois acontece exatamente comigo, sempre que eu me mantenho as 300 kcal, meu corpo amanhece no outro dia realmente bem diferente do que estava no dia anterior.
Então, use seu corpo ao seu favor.
Mexa seus pés quando estiver parado(a), balance as pernas, arrume a postura. Tudo isso faz com que as 1400 calorias virem 2000, 2200. Inclusive sentir frio, ajuda bastante na perda de peso.
